Vivir con artritis

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¿Sabía que la causa principal de incapacidad en los Estados Unidos es la artritis? Esta afección musculoesquelética afecta a uno de cada cinco estadounidenses adultos. Es un trastorno crónico para el cual no existe una cura. Para aquellos que viven con uno de los muchos tipos de artritis, las actividades diarias pueden ser terriblemente dolorosas. Aquí encontrará algunos consejos que pueden ayudarlos a usted o a sus seres queridos a controlar esta enfermedad.
Manténgase activo
Puede parecer ilógico incluir el movimiento en su rutina diaria cuando debe vivir con tanto dolor, pero puede ayudarlo. De acuerdo con un estudio de la University of North Carolina (Universidad de Carolina del Norte) de Chapel Hill llevado a cabo en 2008, las personas con artritis que se ejercitaron una hora al día, dos veces por semana experimentaron disminución en el dolor y la fatiga. Es importante incorporar una combinación de entrenamiento cardiovascular y con pesas. Pídale a su médico sugerencias sobre actividad física compatible con la artritis.
Modifique su dieta
Consuma vegetales, frutas, frutos secos y frijoles en lugar de alimentos procesados. Los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 (como el pescado y las semillas de lino) pueden detener la inflamación.
Mantenga un peso saludable
Es simple: cuanto menos peso tenga, menor será la presión que ejerza sobre sus articulaciones. Por ejemplo, de acuerdo con el American College of Rheumatology (Colegio Estadounidense de Reumatología), bajar solo 10 libras puede aliviar 40 libras de presión de sus rodillas.
Sea proactivo

Pregúntele a su médico sobre medicamentos, aparatos ortopédicos, plantillas, envases de medicamentos fáciles de abrir y otras maneras de aliviar las molestias ocasionadas por la

Fuente: Arthritis Foundation.