Viaje al registro diario

Llevar un diario puede parecer una tontería o pasado de moda, pero el hecho de llevar un diario de manera constante ha demostrado tener beneficios para la salud a corto y largo plazo.

Reductor de estrés. Escribir acerca de sus sentimientos o simplemente recapitular su día durante unos 15 minutos diarios puede ayudar a reducir los síntomas de estrés físico, como la presión arterial alta.
Vigorizador de la memoria. El diario puede ayudar a aumentar la capacidad de memoria y la comprensión.
Mejorador del sistema inmune. Escribir expresivamente tiene la capacidad de fortalecer el sistema inmunológico, disminuir los síntomas del asma y la artritis y mejorar la función hepática.
Potenciador de la función emocional. Escribir acerca de sus sentimientos lo ayuda a conectar las necesidades y los deseos internos con las funciones externas, evocando la conciencia personal al tiempo que ayuda al cerebro a regular las emociones. Además, el registro en el diario involucra la actividad del cerebro derecho, crea una subestimación más profunda del yo y permite el crecimiento personal.
Potenciador de humor. Escribir los eventos y pensamientos de la vida puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y fomentar el bienestar emocional.

El diario puede ser diferente para todos. No tiene que ser restringido a escribir párrafos todos los días. Puede escribir en el diario de la manera que mejor le funcione. Algunos tipos diferentes de diario incluyen:

  1. Diario tradicional:

    Escriba sus pensamientos, sentimientos, actividades del día en un estilo de párrafo.

  2. Diario en viñetas:

    Consta de viñetas y listas, categorías y subcategorías. Intente ser creativo con sus viñetas utilizando símbolos o códigos.

  3. Una aplicación de diario en su Smartphone:

    Hay aplicaciones disponibles que facilitan el acceso al diario.

  4. Diario de arte:

    Incorpora arte, dibujos, palabras, poemas, imágenes o cualquier cosa que desee para ayudar a que sus pensamientos y sentimientos desciendan a la página.

  5. Contenido de Lockton Dunning Benefits con información de:
    https://intermountainhealthcare.org/blogs/topics/live-well/2018/07/5-powerful-health-benefits-of-journaling/