Vencer el agotamiento

Nos pasa a todos: nos hacemos cargo de demasiadas cosas, nos estresamos y luego nos sentimos impotentes. Ya sea en el trabajo, ayudando a la familia y amigos, o el estrés inesperado de la vida, todo esto puede causar agotamiento.

El agotamiento es un estado de cansancio físico, emocional y mental derivado del estrés prolongado y excesivo. Sentirse agotado puede reducir su productividad y agotar su energía. También puede afectar sus emociones, por lo que se sentirá resentido y desesperanzado. El agotamiento es más que solo estrés: sentirse estresado se convierte en agotamiento cuando siente que ya no tiene más para dar.

Signos de agotamiento:

  • Fatiga constante
  • Pérdida de motivación
  • Enfermedades frecuentes/inmunidad reducida
  • Aislarse de las demás personas
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¿Cómo se puede vencer el agotamiento? Pruebe con las tres R.

Reconocer. Esté atento a los signos de agotamiento.
Revertir. Busque el apoyo de sus seres queridos y controle su estrés; ¡está bien pedir ayuda!
Resiliencia. Cuide su salud física y emocional para fortalecer su decisión a largo plazo.
Está bien que se ponga a usted mismo en primer lugar. ¡Asegúrese de estar cuidándose!

Contenido de Lockton Dunning Benefits con información de https://www.helpguide.org/articles/stress/burnout-prevention-and-recovery.htm