Todo acerca de los carbohidratos

Comer sano puede ser un desafío, especialmente al comenzar una nueva dieta.

Es probable que en su cerebro esté arraigado: pan = malo y bajo en carbohidratos es el camino a seguir. Pero no todos los carbohidratos son malos. Su cuerpo realmente los necesita para funcionar bien. Pero, ¿qué carbohidratos son los carbohidratos saludables? Los carbohidratos son macronutrientes y la mayoría se encuentran naturalmente en los alimentos de origen vegetal. Los carbohidratos naturales incluyen:

Los carbohidratos proporcionan energía, protegen contra las enfermedades y ayudan a controlar el peso. Pero como todas las cosas, el equilibrio es necesario para una ingesta saludable de carbohidratos. Concéntrese en las frutas y verduras ricas en fibra. Al tener en cuenta los cereales, elija cereales integrales en lugar de cereales refinados.

Y no olvide sus legumbres. Son bajas en grasa y altas en ácido fólico, potasio, hierro, magnesio y grasas y fibras beneficiosas. También son ricas en proteínas. Por lo tanto, cuando quiera carbohidratos, no tenga miedo de permitírselo, pero tome decisiones acertadas para obtener los nutrientes adecuados.

Contenido creado por Lockton Dunning Benefits con información de https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/carbohydrates/art-20045705