¿Tiene Problemas Para Dormir Tranquilo?

Man sitting on bed

Todos tenemos problemas para dormirnos de vez en cuando.

Sin embargo, a veces, esta incapacidad persiste durante más de una noche o dos. En ese momento, la dificultad podría ser una condición de sueño llamada insomnio, que se estima que afecta de un tercio a la mitad de la población. El insomnio a corto plazo generalmente dura unos pocos días o semanas y, en su mayoría, a menudo es causado por estrés o cambios en la rutina de una persona. Si el insomnio persiste durante más de un mes, se vuelve a largo plazo o crónico. El insomnio incluye síntomas como dificultad para dormirse o permanecer dormido, agotamiento durante el día, dificultad para prestar atención e irritabilidad.

Hay múltiples posibles causas del insomnio:

  • Estrés
  • Cambios en el cronograma de trabajo o viajes
  • Hábitos de sueño deficientes (por ejemplo: cronogramas de sueño irregulares, uso de dispositivos electrónicos antes de irse a dormir)
  • Trastornos de salud mental como la ansiedad
  • Cambios hormonales (p. ej., la menopausia)
  • Medicamentos
  • Otras condiciones médicas

Debido a que existen varios factores diferentes que pueden causar el insomnio, es mejor hablar con un médico para averiguar cómo se podría ayudar para mitigar el suyo. Estas tácticas pueden ser tan simples como limitar la cafeína y el alcohol o hacer meditación y terapia ayuda a reducir los niveles de estrés o establecer un cronograma de sueño muy consistente. Si los exámenes o pruebas preliminares no determinan nada, un médico puede recomendar que haga un estudio del sueño, que controlará lo que su cuerpo hace mientras duerme.

Existen varios medicamentos con receta médica o de venta libre que pueden ayudarlo a dormir, incluso la melatonina y el Benadril. Si está teniendo problemas para dormir, hable con su médico antes de tomarlos, ya que algunos de ellos son solo para ser usados por un corto plazo. El insomnio puede ser frustrante y agotador, pero no tiene que ser permanente.

Insomnio: diagnóstico y tratamiento: Clínica Mayo
Insomnio: Causas, riesgos y tratamiento (clevelandclinic.org)