Sobrellevar un duelo

Imagen de dos personas cogidas de la mano para transmitir consuelo y dolor.

Perder a alguien amado y el dolor subsiguiente es difícil y puede afectar su vida cotidiana. Pero no está solo y hay maneras de afrontarlo.

Todos reaccionan de manera diferente a los sentimientos de duelo, pero las investigaciones muestran que las personas pueden recuperarse con el tiempo con la ayuda de hábitos saludables y apoyo social.

Cuáles son algunas maneras concretas de lidiar con el dolor?

Hablar sobre la persona que perdió. Reprimir su tristeza o tratar de olvidar lo que sucedió no ayudará y puede llevar a que se sienta aislado. Hablar con un amigo o familiar de confianza para ayudarlo a procesar sus sentimientos y recordar a la persona que ha perdido.

Cuidarse físicamente. Cuando se siente deprimido, es fácil dejar de lado el cuidado personal. Pero comer bien, hacer ejercicio y dormir lo suficiente también pueden ayudar a su salud mental.

No hay un período de tiempo establecido para el duelo; cada persona es diferente.

Unirse a un grupo de apoyo. Puede ser útil pasar tiempo con personas que están pasando por lo mismo que usted. Y aprenderá maneras de afrontar la situación de las demás personas.

Ilustración de un niño afligido entre plantas.

Comenzar a ver a un terapeuta o psicólogo. Un profesional capacitado no solo puede escuchar, sino también brindar apoyo y estrategias concretas para ayudarlo. La terapia puede ayudar a desarrollar resiliencia a medida que enfrenta el duelo.

El duelo es una parte difícil de la vida, pero podrá superarlo. Si su duelo no mejora con el tiempo y experimenta una pérdida extrema de peso, fatiga o pensamientos suicidas, su duelo puede convertirse en depresión. Comuníquese con un terapeuta o psiquiatra para obtener ayuda.

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