Seguimiento del sueño

¿Alguna vez se ha preguntado si cumple su cantidad completa de descanso todas las noches? Usted no está solo: la tecnología de seguimiento del sueño personal es más popular que nunca. Alrededor del 40% de los estadounidenses duerme menos de la cantidad recomendada. Además de sentirse lento y confiar en el café para impulsarle a la jornada laboral, los estudios médicos también han relacionado la falta de sueño a problemas de salud y deterioro cognitivo. Realizar un seguimiento de su sueño y comprender lo que le impide obtener una buena noche de descanso, ¡podría hacer más por su bienestar que la taza extra de café!
La tecnología del sueño no sólo mide el número de horas de sueño que duerme cada noche; también puede medir cuánto tiempo le lleva quedarse dormido, lo tranquilo o inquieto de su sueño, y los niveles de sueño profundo contra ligero. La tecnología ve desde las aplicaciones de monitoreo del sueño (Sleep Genius, Sleep Cycle, SleepBot, etc.), rastreadores de fitness usables (Fitbit, Jawbone, AppleWatch, etc.) hasta los rastreadores de sueño en cama. Mientras que las aplicaciones, los rastreadores usables y los rastreadores en la cama pueden ofrecer una idea de sus patrones de sueño, no brindan el mismo nivel de precisión y detalles de diagnóstico que puede proporcionar un especialista del sueño. Consulte a su médico acerca de cualquier problema de sueño grave.
Fuentes: Gallup