¡Sea bueno con sus riñones!

May_0002_517699227_Kidney.tif
Los riñones trabajan arduamente para mantenerlo saludable. Estos dos órganos, ubicados en mitad de la espalda hacia los laterales derecho e izquierdo de la columna vertebral, filtran los residuos y líquidos adicionales de la sangre mediante la producción de orina. Además, los riñones mantienen un nivel estable de electrolitos y producen hormonas que regulan, entre otras cosas, su presión sanguínea.
 
Si hay daño renal, los residuos se acumulan y, con el tiempo, los riñones pueden dejar de funcionar. En estos casos, se necesita diálisis o, incluso, un trasplante renal. Si bien algunos factores de riesgo genéticos de la enfermedad renal están fuera de su control, existen muchas maneras de mantener los riñones saludables.
 

  • Mantener una presión sanguínea saludable.
  • Controlar su nivel de glucosa en sangre si tiene diabetes.
  • Mantener los niveles de colesterol dentro del rango normal.
  • Controlar la ingesta de sal (hasta 2300 miligramos de sodio por día).
  • Comer frutas y vegetales frescos y granos integrales.
  • Limitar el consumo de alcohol.
  • Mantener un peso saludable.
  • No fumar.
  • Mantenerse activo físicamente.

Fuente: National Institutes of Health (Institutos Nacionales de la Salud).