Salud mental de bolsillo

La mayoría de nosotros necesitamos un poco de ayuda con nuestra salud mental de vez en cuando. No es nada de lo que avergonzarse. Afortunadamente, hay cientos de aplicaciones de salud mental desarrolladas por profesionales para ayudarte a abordar tus inquietudes específicas, desde la ansiedad y el TEPT hasta la depresión y el TDAH, desde la privacidad de tu propio dispositivo.

Muchas de estas aplicaciones se pueden usar para mejorar tu salud mental por tu cuenta o para mejorar las visitas regulares al terapeuta o al psiquiatra; algunas incluso pueden ayudarte a conectarte virtualmente con un terapeuta. Hay opciones gratuitas y de pago, y algunas compañías incluyen el acceso a una aplicación como parte de tu paquete de beneficios totales.

Las aplicaciones como Calm y Headspace te ayudan a desarrollar la atención plena, lo que puede aliviar tu ansiedad. Pueden ayudarte a aprender a meditar y a dormir mejor, ya sea que hayas practicado la meditación antes o que seas nuevo en esto.

Si estás buscando algo un poco más atractivo o necesitas algo rápido que te motive, prueba con Happify. La aplicación utiliza una serie de actividades y juegos breves basados en la ciencia todos los días para ayudarte a desarrollar patrones de pensamiento positivos y felicidad general.

¿Tienes problemas para controlar tu estado de ánimo y tus síntomas? Prueba Bearable. Esta aplicación es una forma sencilla y fácil de usar para ayudarte a realizar un seguimiento de tu estado de ánimo, medicamentos, síntomas y muchas otras variables del día a día. A partir de estos datos, Bearable creará gráficos que puedes usar para identificar patrones o como ayuda para la terapia.

Esta es solo una pequeña muestra de las aplicaciones disponibles. Consulte AQUÍ para obtener un recurso creado por expertos que te ayudará a clasificarlos. ¡La ayuda está al alcance de tu mano!

RECURSOS

10 Useful Mental Health Apps to Use in 2022 (healthline.com)
The Best Mental Health Apps of 2022 (verywellmind.com)