Salud cardíaca

En febrero demuéstrele un poco de amor a su corazón promoviendo en su comunidad el Mes del corazón en Estados Unidos. A pesar de que las enfermedades cardíacas continúan siendo la principal causa de muerte tanto para los hombres como para las mujeres en los Estados Unidos, la buena noticia es que, a menudo, se pueden prevenir con algunos cambios sencillos.
¿Está listo para marcar la diferencia durante el Mes del corazón en los Estados Unidos? A continuación le presentamos algunas ideas sobre cómo puede ayudar:

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Manténgase al día con su atención preventiva.
La atención preventiva es clave para detectar problemas de salud desde su inicio, y las enfermedades del corazón no son una excepción. Asegúrese de no perder ningún control anual con su médico de atención primaria y hágale saber si tiene antecedentes familiares con problemas cardíacos.
Tome decisiones saludables para el corazón cuando esté en su casa.
En lo que respecta a los hábitos alimenticios, los pequeños cambios realmente pueden marcar una gran diferencia. Debido a que los altos niveles de colesterol LDL pueden influir en el riesgo de padecer un accidente cerebrovascular y un ataque cardíaco al dificultar la circulación de la sangre, trate de evitar alimentos con un alto nivel de azúcar, sal y grasas trans. En su lugar, incluya alimentos que sean ricos en calcio, vitamina D y ácidos grasos con Omega 3 como los huevos y el pescado.
No obstante, desafortunadamente tener solo una buena dieta no es suficiente. Los que tienen sobrepeso corren un mayor riesgo de desarrollar problemas cardíacos, por lo que es importante incluir algún tipo de actividad física en su rutina, aunque sea una simple caminata por el barrio.
Transmita el mensaje.
Siga los consejos de los Centros para el control y la prevención de enfermedades y hable sobre las formas de mejorar la salud del corazón con familiares y amigos. Si conoce a alguien que necesita dejar de fumar o que necesita ayuda para crear un plan para comenzar a hacer ejercicio, nunca está de más tener un compañero con quien compartir la responsabilidad.
Fuente: Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.

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