Reavive su salud

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Ya sea que haya abandonado su resolución de año nuevo de correr un maratón, o se haya excedido durante las fiestas, enero es un buen momento para comenzar de cero en cuanto a su salud. Establecer metas razonables y concretas lo ayudará a preparase para tener éxito en 2015.
Aliméntese de manera saludable
En vez de tomar la resolución radical de comer más saludablemente este año, determine las maneras específicas en las que incorporará mejores hábitos de alimentación a su vida. Por ejemplo, intente comer al menos una ración de vegetales y una ración de frutas por comida.
Si quiere reducir el consumo de carnes rojas, pero actualmente las come cinco veces por semana, redúzcalas a tres veces por semana y luego vaya bajando hasta llegar a una vez por semana. Reemplace fuentes de proteínas con alto contenido graso por aves, frijoles y pescado
Evite la comida chatarra
Un pastelito en el desayuno, una bolsa de papas fritas con el almuerzo y un bol grande de helado después de la cena realmente pueden provocar un considerable aumento de peso, de grasas que obstruyen las arterias, y de colesterol a lo largo de los años. Pero no necesita privarse de todo. Considere la comida chatarra como alimentos ocasionales; verdaderos gustos, en vez de productos habituales en su dieta. Y asegúrese de controlar la calidad y la cantidad de sus gustos. Por ejemplo, si su punto débil es el chocolate, resístase y consuma unos pocos pedacitos de un buen chocolate negro una vez por semana.
Muévase más
No, no es necesario que se proponga correr una carrera o competir en un triatlón este año, pero sí debe ponerse como meta moverse más en 2015. Comience con algo tan simple como caminatas de media hora por el vecindario con la familia, después de la cena, algunas veces por semana. Vaya aumentando a partir de allí y agregue algunas elongaciones y entrenamiento con pesas por la mañana. Antes de que lo note, el ejercicio será una parte habitual de su día.
Fuente: Health Magazine