Realiza una dieta adecuada con ayuda

Enero ha vuelto y la gente se embarca en sus propósitos de Año Nuevo, muchos de los cuales incluyen comenzar una dieta nueva.

No es un fenómeno específico de enero; de hecho, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, aproximadamente el 17% de los estadounidenses están a dieta cualquier día del año.

Si buscas un nuevo comienzo este año, asegúrate de no estar solo. Se ha demostrado que la ayuda social ayuda a las personas que hacen dieta a bajar peso por más tiempo, a progresar más y a tener resultados más duraderos. Hay varias maneras de encontrar ayuda, desde programas pagos centrados en la pérdida de peso hasta simplemente encontrar compañía en el viaje.

Programas. Hay muchos programas para bajar de peso, como Weight Watchers, que utilizan formatos de grupos pequeños y educación continua sobre la dieta. Es más probable que las personas que realizan estos programas mantengan su descenso de peso durante un período de tiempo más prolongado en comparación con las personas que lo hacen solas. Habla con un profesional. Puede ser difícil saber cómo empezar a hacer dieta. Considera hablar con un dietista o asesor de salud. Pueden ayudarte a establecer metas razonables y ayudarte a hacer un plan a seguir.

Encuentra un amigo. Cualquiera que sea tu plan, ve si tienes algún amigo interesado en hacer dieta contigo. A menudo es más fácil perseguir metas con alguien que solo. Incluso si no quieren unirse, tus amigos y familiares pueden brindarte ayuda mientras haces dieta. Eso podría ser que la familia no guarde alimentos poco saludables en la casa o que los amigos estén dispuestos a comer en un lugar que tenga opciones saludables.

Tecnología. Las aplicaciones como MyFitnessPal y FatSecret pueden ayudarte a realizar un seguimiento de tu dieta y a conectarte en foros de chat con otras personas que persiguen objetivos similares. Del mismo modo, la aplicación de seguimiento de estado físico Fitbit te permite participar en desafíos con otros usuarios de Fitbit.

Hacer dieta no es la actividad más fácil para comenzar. Antes de comenzar, asegúrate de contar con la ayuda necesaria, de la manera que mejor se adapte a tus necesidades.

RECURSOS:

Products – Data Briefs – Number 389 – November 2020 (cdc.gov)
Weight Loss Support: Online Groups, Social Media, and More (healthline.com)
How social support can help you lose weight (apa.org)