Querido diario de comidas…

Los diarios de comidas se están haciendo populares y están apareciendo en todas las formas: en línea, diarios físicos e incluso en los teléfonos. Los diarios de comidas pueden ser una gran manera de llevar un registro de sus hábitos alimenticios, tanto buenos como malos, al dar a conocer los tipos de alimentos y la cantidad de alimentos que está consumiendo. Pueden ayudar con la pérdida de peso, detectar una intolerancia alimentaria o alergia, monitorear la nutrición y ayudar a controlar las porciones.

Saber cuánto está comiendo puede ayudarle a darse cuenta cuando está comiendo en exceso, o tal vez mostrarle que su dieta debe incluir más de una vitamina o nutriente específico. Escribir por qué está comiendo algo junto a su entrada de la comida también es un buen hábito. Por ejemplo, usted podría darse cuenta de que está comiendo cuando está aburrido y no cuando tiene hambre, o que está comiendo cuando está nervioso o estresado. Identificar estos factores desencadenantes puede ayudarle a encontrar un enfoque más saludable para manejarlos.

La tecnología, además de las tendencias actuales de salud, ha hecho que llevar un diario de los alimentos sea conveniente. En el mercado de hoy, están disponibles aplicaciones móviles, sitios web y cuadernos prediseñados específicamente para rastrear el consumo de alimentos. Aplicaciones como MyFitnessPal y MyFoodDiary facilitan el seguimiento de sus alimentos sobre la marcha, a la vez que ofrecen opciones para realizar un seguimiento del ejercicio.

Sin embargo, si prefiere sentarse con un cuaderno y un lápiz, eso también funciona. Cualquiera que sea el método elegido, pruebe un diario de comidas.

Contenido de Lockton Dunning Benefits con información de: https://www.getqardio.com/healthy-heart-blog/food-journal/