Practicar la gratitud

Hoy estoy agradecido por…

El mundo es un lugar ocupado y cuando va a trabajar, vuelve a casa, hace ejercicio, prepara la cena y se duerme, es fácil dejar que los asuntos cotidianos abrumen sus pensamientos. Sin embargo, tomarse unos minutos cada día para detener lo que está haciendo, reconocer dónde está su mente y apreciar lo que tiene, quién es usted y dónde está puede hacer una gran diferencia para minimizar la negatividad.

Practicar la gratitud es simplemente el acto de reconocer las cosas buenas, apreciarlas y mostrarles gratitud. ¿Pero cómo empieza?

Comience un diario de gratitud. Las revistas hechas específicamente para practicar la gratitud están disponibles para comprar, pero cualquier diario o cuaderno servirá. Puede escribir en forma larga, en forma de viñetas, dibujar, de cualquier forma que le hable, siempre que transmita cosas por las que está agradecido.

Escuche un podcast de gratitud. Algunos podcast de gratitud se centran en aprender a reconocer la negatividad y entrenar la mente para ser más consciente, mientras que otros simplemente hablan de la gratitud misma. Investigue para encontrar el podcast que mejor se adapte a sus necesidades. Si una charla de gratitud de 30 minutos será más relajante en su agenda, escuche esa en lugar de obligarse a escuchar un episodio de una hora que solo creará más negatividad dentro de usted.

Cree recordatorios de gratitud. Establecer un recordatorio para hacer una pausa y encontrar algo por lo que expresar gratitud es una excelente manera de practicar el agradecimiento. Esta es otra opción que depende de lo que la persona encuentre que funciona mejor. Algunas formas de crear recordatorios de gratitud son:

  • Configurar un recordatorio o alarma en su teléfono para una hora determinada todos los días.
  • Escribir en una nota adhesiva.
  • Escribir un mensaje en el espejo del baño con un marcador de borrado en seco que pueda ver todas las mañanas y cambiar según sea necesario.
  • Establecer una frase de agradecimiento como fondo de pantalla de su teléfono, algo que verá cada vez que revise la hora.

Practicar la gratitud comienza con la atención plena y la conciencia. Encuentre un método que lo ayude a reconocer dónde se encuentra mental y emocionalmente, luego dé el primer paso para reconocer de lo que está agradecido.

Contenido de Lockton Dunning Benefits con información de https://simplelionheartlife.com/start-a-gratitude-practice/