Momento de salud mental: sobrellevar un dolor crónico

Man experiencing chronic pain.

Un dolor o una enfermedad crónicos no solo afectan su cuerpo, pueden afectar su salud mental.

El estrés de la incomodidad constante y lidiar con los medicamentos, las citas médicas y más puede causar frustración y enojo con usted mismo o con sus seres queridos. Pero hay formas de sobrellevarlo.

Su médico o especialista puede tratar un dolor físico crónico (dolor que dura más de seis meses y afecta su vida diaria), pero un terapeuta o psicólogo puede ayudarlo con los efectos mentales. Algunas otras maneras de lidiar con el estrés incluyen:

Pensar y hablar de manera positiva. Concentrarse en el progreso que está logrando y pensar de manera positiva puede ayudar a su nivel de comodidad. Trátese como lo haría con un amigo; hable consigo mismo con amabilidad y permítase tomarse el tiempo que necesite para estar cómodo.

Sobrellevar su estrés. Acepte que su dolor físico puede provocar un aumento del estrés. Concéntrese en comer bien, dormir lo suficiente y hacer ejercicio con regularidad si puede ayudar a su salud mental.

Buscar ayuda. ¡No está solo! Únase a un grupo de apoyo para personas en su misma situación o busque un foro en línea para debatir (pruebe #spoonies en Twitter, por ejemplo). Tener a alguien que comprenda con quien hablar las cosas puede ayudarlo a salir adelante.

Contenido de Lockton Dunning Benefits con información de https://www.apa.org/topics/pain/chronic