La salud ósea está conectada a…

¿Con qué frecuencia piensa en sus huesos? Probablemente no con frecuencia, a menos que rompa uno o tenga dolor.

Pero sus huesos sostienen su cuerpo, protegen su cerebro, corazón y órganos de lesiones, y almacenan minerales como calcio y fósforo. Preste atención a sus huesos para mantener sano todo su cuerpo.
Sus huesos cambian constantemente. Todos los días su cuerpo descompone los huesos viejos y construye nuevos en su lugar. A medida que envejece, sus huesos se descomponen más que agregar nuevos, lo cual es normal. Pero mantener sus huesos saludables puede evitar que tenga osteoporosis, que es una enfermedad en la que los huesos se debilitan y tienen más probabilidades de romperse. Las personas con la enfermedad a menudo se rompen los huesos de la muñeca, la columna vertebral o la cadera.
Los factores de riesgo de la osteoporosis incluyen:

  • Alimentación: no obtener suficiente calcio o vitamina D puede aumentar su riesgo.
  • Falta de actividad física: los huesos se mantienen más fuertes con el ejercicio regular.
  • Edad: a medida que envejece, aumentan sus posibilidades de contraer osteoporosis.
  • Fumar y beber alcohol: los cigarrillos pueden evitar que su cuerpo use calcio, y beber mucho alcohol aumenta su riesgo.
  • ¿Cómo puede ayudar a mantener sus huesos fuertes? Ingiera una dieta bien balanceada, rica en calcio y vitamina D. Los productos lácteos bajos en grasa son una buena fuente de calcio, y también hay suplementos para agregar calcio a su dieta diaria. Los alimentos ricos en vitamina D incluyen las yemas de huevo y el pescado. Mantenerse físicamente activo. Sus huesos se fortalecerán con el ejercicio. Las actividades de fortalecimiento y carga de peso, como caminar y levantar pesas, son especialmente buenas para la salud ósea.
    Hable con su médico si tiene algún factor de riesgo de la enfermedad ósea. ¡Su esqueleto se lo agradece!

    Contenido de Lockton Dunning Benefits con información de: https://www.bones.nih.gov/health-info/bone/bone-health/bone-health-life-health-information-basics-you-and-your-family