Fuerte En Todos Lados: Pilates

Woman doing pilates

El ejercicio de Pilates experimentó varias olas de popularidad desde que fue inventado en la década de 1920 por Joseph y Clara Pilates. Joseph empezó a desarrollar las bases del Pilates en su trabajo como enfermero en la Primera Guerra Mundial en un hospital británico, ayudando a los pacientes a volver a caminar. Clara y él se mudaron a Nueva York después de la guerra y abrieron un gimnasio donde siguieron desarrollando las técnicas de lo más adelante sería conocido como Pilates.

Pilates es una serie de movimientos diseñados en torno a principios de respiración, concentración, centrado, control, precisión y circulación. También es especialmente popular entre los bailarines, que tienen tendencia a tener lesiones causadas por el uso excesivo de ciertos grupos de músculos y la repetición de ciertos movimientos. Pilates, a través de una serie de movimientos controlados y suaves, ayudaron a bailarines a fortalecer los grupos musculares con poco uso, lo cual fue enormemente útil para evitar lesiones.

Debido a que muchos de nosotros, bailarines o no, realizamos acciones específicas una y otra vez, la persona promedio también se puede beneficiar con Pilates. Principalmente, Pilates ayuda a fortalecer los músculos abdominales, los muslos internos, la espalda, la cadera y los músculos de los glúteos. Tiene muchos beneficios científicamente comprobados como:

  • Aliviar el dolor lumbar
  • Mejorar la postura (puede ayudar a aliviar los dolores de cabeza y el dolor de hombros)
  • Disminuir el estrés
  • Potencialmente reducir el dolor menstrual
  • Reducir el riesgo de lesiones al aumentar la flexibilidad, la fortaleza y la movilidad

Si bien hay máquinas de Pilates que puede usar, generalmente todo lo que se necesita para empezar es una colchoneta y una clase, que puede ser en persona o en línea. Pilates es una excelente opción de desarrollo de la fortaleza de bajo impacto que puede ayudarlo a permanecer saludable y sin lesiones.

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