Tomarse la presión

Cuando el médico o el enfermero toman su presión sanguínea, lo que están haciendo es medir la cantidad de sangre que bombea el corazón y la cantidad de resistencia al flujo sanguíneo que presentan las arterias. En otras palabras, cuanta más sangre bombea el corazón y más estrechas están las arterias, mayor será su presión sanguínea. ¿Por qué debería importarle? Porque la presión sanguínea alta no controlada (hipertensión) puede ocasionar problemas de salud como ataques cardíacos y cerebrales.
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¡PELIGRO!
Algunas aterradoras estadísticas: uno de cada tres adultos estadounidenses tiene presión sanguínea alta. ¿Por qué es tan alarmante? De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, la presión sanguínea alta es un factor de riesgo para el desarrollo de ataques cardíacos y cerebrales, así como para una muerte prematura. Contribuye a casi 1000 muertes por día. Además, la presión sanguínea alta es costosa. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, la presión sanguínea alta cuesta 93.500 millones de dólares en los EE. UU., en términos de servicios de atención de salud, medicamentos y ausencias al trabajo.

Como, a menudo, la presión sanguínea alta no presenta señales ni síntomas de alerta, se recomienda someterse a pruebas regulares.

Esta es una guía de los valores que debería obtener en las pruebas estándares:

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Consejo útil: ¿Necesita controlar su presión sanguínea? Muchas farmacias, e incluso tiendas de comestibles, tienen máquinas gratuitas que puede utilizar para controlar su presión sanguínea periódicamente. También puede comprar un dispositivo automático llamado “esfigmomanómetro” para poder medir su pulso y presión sanguínea en su hogar. Intente llevar un diario de sus valores, para registrar su progreso en el tiempo.
¿Tiene presión sanguínea alta? ¡A ponerse en acción!
De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, casi la mitad de los 78 millones de adultos estadounidenses con presión sanguínea alta no tiene su afección bajo control. Si ha obtenido un número superior al valor normal en su prueba de presión sanguínea, visite a su médico para elaborar un plan de acción.
La edad, los antecedentes familiares y la etnia pueden afectar su presión sanguínea. Pero usted puede hacer algo respecto de los factores de riesgo que puede controlar. Siga estas sugerencias y hable con su médico para poder mantener una presión sanguínea saludable.
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[li_item icon=”fa-check”]Lleve una alimentación saludable. Reduzca su ingesta de sodio. Se estima que, si los estadounidenses reducen su ingesta a más de la mitad (a un promedio de 1500 mg diarios), el resultado sería una disminución de casi el 26 % de casos de presión sanguínea alta.[/li_item]
[li_item icon=”fa-check”]Póngase en movimiento. Suba su frecuencia cardíaca en forma saludable con al menos 30 minutos diarios de ejercicio moderado (caminata rápida o natación, por ejemplo), como mínimo, cinco días por semana.[/li_item]
[li_item icon=”fa-check”]Abandone el hábito. Cada cigarrillo que fuma incrementa, temporalmente, su presión sanguínea. (Además, puede recibir un descuento en la prima de su plan de seguro médico por vivir sin tabaco). Visite www.smokefree.gov para obtener consejos sobre cómo abandonar el consumo de tabaco para siempre.[/li_item]
[li_item icon=”fa-check”]Conozca sus límites. El exceso de alcohol puede elevar su presión sanguínea. Manténgase saludable; limítese a no más de dos bebidas por día, si es hombre y a una por día, si es mujer.[/li_item]
[li_item icon=”fa-check”]Tómeselo con calma. Cuando está estresado, el cuerpo libera adrenalina y cortisol al torrente sanguíneo, lo que contrae los vasos sanguíneos y acelera los latidos cardíacos. Esto eleva, temporalmente, su presión sanguínea. Encuentre maneras de calmar sus pensamientos y reduzca sus niveles de estrés.[/li_item]
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Fuente: Asociación Americana del Corazón.
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