Envejecer con gracia

Solo tiene la edad que su cuerpo cree que tiene.

El envejecimiento nos sucede a todos, pero conservar un cuerpo y un estilo de vida saludables a medida que pasan los años es algo que está bajo nuestro control. Algunos factores que pueden afectar la salud a medida que uno envejece son el estado físico, el peso, la comida y la diversión.

Hacer ejercicio regularmente y realizar cualquier actividad física puede ayudar a mejorar la salud y causar una vida más larga y saludable. El ejercicio físico no tiene que provenir de un ejercicio vigoroso a diario, aunque encontrar el régimen de ejercicio adecuado para tu cuerpo puede ser de gran beneficio, pero puede ser tan simple y relajante como la jardinería, salir a caminar o incluso subir las escaleras en lugar de usar el ascensor. Estar en forma también puede beneficiar positivamente a las personas con problemas de salud como enfermedades cardíacas, presión arterial alta, diabetes, artritis y fatiga.

Un peso corporal más pesado puede ser indicativo o el resultado de algunas enfermedades. Por ejemplo, las personas con afecciones como diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y artritis deben ser conscientes del peso y la forma del cuerpo por este motivo. Sin embargo, a medida que envejece, no solo debe prestar atención a su peso. Si bien no es saludable tener sobrepeso, pesar menos también es algo a lo que hay que estar atento. Volverse delgado o frágil a medida que uno envejece puede ser un signo de desarrollar problemas de salud como pérdida ósea, depresión o cáncer.

La comida nunca está lejos de la mente y comer sano tiene beneficios para personas de todas las edades. Sin embargo, ciertos alimentos, es decir, los que contienen vitaminas, como frutas y verduras, pueden ayudar a disminuir algunos riesgos para la salud que se vuelven más posibles a medida que la persona envejece.

Se ha demostrado que participar en actividades que amas aumenta la salud y la felicidad. Actividades como leer, bailar, tocar instrumentos musicales, ofrecerse como voluntario en la comunidad y participar en actividades sociales no solo han demostrado llevar a tener vidas más saludables, sino que también en algunos casos reducen el riesgo de demencia, lo que demuestra que divertirse puede ser beneficioso para una vida más sana y larga.

Contenido creado por Lockton Dunning Benefits con información de https://www.nia.nih.gov/health/what-do-we-know-about-healthy-aging.