Enfoque sus pensamientos con la meditación al caminar

 La meditación al caminar le da un nuevo significado a la frase “simplemente olvídelo”. Independientemente de que tenga o no experiencia con la meditación, esta es una práctica útil que cualquier persona puede intentar para traer paz y tranquilidad a un día ajetreado.

[/fusion_text][fullwidth backgroundcolor=”” backgroundimage=”” backgroundrepeat=”no-repeat” backgroundposition=”left top” backgroundattachment=”scroll” video_webm=”” video_mp4=”” video_ogv=”” video_preview_image=”” overlay_color=”” overlay_opacity=”0.5″ video_mute=”yes” video_loop=”yes” fade=”no” bordersize=”0px” bordercolor=”” borderstyle=”” paddingtop=”20px” paddingbottom=”20px” paddingleft=”0px” paddingright=”0px” menu_anchor=”” equal_height_columns=”no” hundred_percent=”no” class=”” id=””][fusion_tabs design=”clean” layout=”horizontal” justified=”yes” backgroundcolor=”#d3cf37″ inactivecolor=”#d1d1d1″ bordercolor=”” class=”” id=””][fusion_tab title=”¿Qué es la meditación al caminar?” icon=””]

La meditación al caminar implica un poco más que simplemente dar un paseo por el vecindario. Camine a un ritmo muy lento mientras controla la respiración y enfoca los pensamientos. A diferencia de la meditación sentada, en esta meditación puede interactuar con el entorno y disfrutar de las vistas y los olores del mundo que lo rodea. Lo mejor para esta meditación es encontrar un lugar apartado para caminar, como un sendero natural tranquilo, aunque en su patio también funcionará.

[/fusion_tab][fusion_tab title=”¿Cuáles son los beneficios? ” icon=””]

A medida que aprende a calmarse y a enfocar sus pensamientos durante la meditación al caminar, eventualmente puede encontrar maneras de incorporar esta técnica a su vida cotidiana, lo que lo ayudará a reducir el estrés. Además, para aquellos que pasan la mayor parte del día sentados, esta es la excusa perfecta para agregar algo de movimiento a su rutina.

[/fusion_tab][fusion_tab title=”¿Cómo se practica?” icon=””]

El tiempo promedio recomendado para meditar caminando es alrededor de 15 minutos. Al caminar recuerde mantener un ritmo mucho más lento del normal. Puede caminar con un calzado cómodo o descalzo. Mientras camine, preste atención al movimiento muscular y al modo en que se sienten los pies al tocar el suelo. Haga pasos lentos y constantes y respiraciones profundas mientras hace todo lo posible para bloquear cualquier distracción.
Al hacerlo la primera vez, la meditación al caminar puede parecer un tanto incómoda, pero sea constante y sentirá los beneficios que alivian
el estrés.

[/fusion_tab][/fusion_tabs][/fullwidth][fusion_text]

Fuente: Live and Dare

[/fusion_text]