El café y las bebidas energéticas pueden proporcionar una sacudida rápida, pero no son suficientes para alimentarlo durante el día. ¿Busca alternativas que sean energizantes mucho más saludables y naturales para el cuerpo humano?
Puede incorporar energía adicional a lo que ya consume varias veces al día: alimentos. Todos sabemos que el alimento es igual a combustible, pero no todos los alimentos mantienen la energía. Ciertos alimentos son ricos en vitaminas y minerales por la cantidad de energía que suministran, por lo que la selección de alimentos ricos en nutrientes alimentará sus necesidades diarias de energía
Los nutrientes en los alimentos contribuyen a la energía que proporciona. Por ejemplo, los alimentos ricos en carbohidratos, potasio y vitamina B6, como los plátanos, aumentan los niveles de energía de su cuerpo. Aquí hay algunas opciones que puede incorporar a su dieta diaria que le darán fuerza para obtener la máxima productividad.
Frutas
- Bananas
- Aguacates
- Bayas
- Naranjas
- Manzanas
Granos y carne
- Avena
- Quinua
- Salmón
- Atún
- Huevos
Vegetales
- Verduras de hojas verdes
- Camotes
- Remolachas
- Chocolate negro
- Edamame
Bocadillos y bebidas
- Mantequilla de maní
- Yogurt griego
- Té verde
- Agua
- Humus
En general, la integración de opciones más saludables en su dieta diaria creará comidas bien equilibradas que respalden nuestros cuerpos. El consumo de productos que tienen vitaminas, fibra, grasas y proteínas hará que se sienta física y mentalmente listo para afrontar el día.
Contenido de Lockton Dunning Benefits con información de https://www.healthline.com/nutrition/energy-boosting-foods#section1