Energía a través de la alimentación

El café y las bebidas energéticas pueden proporcionar una sacudida rápida, pero no son suficientes para alimentarlo durante el día. ¿Busca alternativas que sean energizantes mucho más saludables y naturales para el cuerpo humano?

Puede incorporar energía adicional a lo que ya consume varias veces al día: alimentos. Todos sabemos que el alimento es igual a combustible, pero no todos los alimentos mantienen la energía. Ciertos alimentos son ricos en vitaminas y minerales por la cantidad de energía que suministran, por lo que la selección de alimentos ricos en nutrientes alimentará sus necesidades diarias de energía

Los nutrientes en los alimentos contribuyen a la energía que proporciona. Por ejemplo, los alimentos ricos en carbohidratos, potasio y vitamina B6, como los plátanos, aumentan los niveles de energía de su cuerpo. Aquí hay algunas opciones que puede incorporar a su dieta diaria que le darán fuerza para obtener la máxima productividad.

Frutas

  • Bananas
  • Aguacates
  • Bayas
  • Naranjas
  • Manzanas

Granos y carne

  • Avena
  • Quinua
  • Salmón
  • Atún
  • Huevos

Vegetales

  • Verduras de hojas verdes
  • Camotes
  • Remolachas
  • Chocolate negro
  • Edamame

Bocadillos y bebidas

  • Mantequilla de maní
  • Yogurt griego
  • Té verde
  • Agua
  • Humus

En general, la integración de opciones más saludables en su dieta diaria creará comidas bien equilibradas que respalden nuestros cuerpos. El consumo de productos que tienen vitaminas, fibra, grasas y proteínas hará que se sienta física y mentalmente listo para afrontar el día.

Contenido de Lockton Dunning Benefits con información de https://www.healthline.com/nutrition/energy-boosting-foods#section1