Desmitificando Conceptos Erróneos de Salud

Hay muchos “hechos” conocidos sobre salud y bienestar – ¿pero son precisos? Vamos a romper tres mitos comunes de la salud.

1. Tener Sobrepeso te Hace Poco Saludable

Perder peso es una de las formas más promocionadas para estar saludable. Pero la cantidad de libras en la balanza no siempre es representativa de tu salud general. Un estudio realizado por el Instituto Cooper realizó un seguimiento de miles de hombres durante años y encontró que los hombres con sobrepeso pero que hacían ejercicio regularmente tenían la mitad de la tasa de mortalidad de los hombres que tenían un peso normal pero no estaban en forma. El estudio encontró que estar en una mala condición física conllevaba más riesgo que tener sobrepeso. Sin embargo, esto no significa que el ejercicio físico te dé un pase para alimentarte con una dieta de comida rápida, ya que tener un exceso de grasa abdominal aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes. Centrarse en el ejercicio regular en lugar de perder peso podría ayudarte a largo plazo.

De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, un IMC inferior a 25 significa que el peso es normal, de 25 a 25.9 se considera sobrepeso y 30 o más significa obesidad.

2. Multigrano es Igual a Saludable

El pan de siete granos o enriquecido suena saludable, ¿verdad? Pero lo que realmente debes buscar en una etiqueta es grano entero. Grano entero significa que se utilizan todas las partes del grano – el grano contiene fibra, nutrientes y otros compuestos saludables. El germen del grano es rico en vitaminas B y ácidos grasos esenciales, su salvado es rico en fibra y el endospermo es principalmente almidón.

Si un producto utiliza granos enteros, su primer ingrediente debe aparecer como trigo integral o avena integral. Los productos etiquetados como “multigrano” probablemente utilizan granos refinados, donde se eliminaron el germen y el salvado (también conocido como partes saludables). ¡No olvides revisar sus etiquetas!

3. Las Grasas Son Malas Para Tu Cuerpo

Al hacer dieta, es obvio reducir las grasas. Pero no todas las grasas son malas. La grasa es necesaria para tu cuerpo. Durante el ejercicio, las calorías se queman primero, pero después de 20 minutos, tu cuerpo quema grasa para que continúes. También mantiene el cabello y la piel saludables, absorbe las vitaminas y aísla el cuerpo para mantenerlo caliente. Es importante saber qué grasas son buenas para usted.

Las grasas saludables incluyen aquellas con ácidos grasos omega-3, como pescado, nueces y semillas.

Las grasas no saturadas como los aguacates, las aceitunas y los aceites vegetales pueden mejorar los niveles de colesterol en la sangre y disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas. Evite las grasas trans, ya que estas pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas y cáncer.

Cuando estés tratando de recuperarte, haz tu tarea.

Contenido de Lockton Dunning Benefits con información de https://www.healthywomen.org/content/blog-entry/top-3-common-health-misconceptions y https://www.rd.com/health/top-6-medical-misconceptions/.