Derrotar la enfermedad cardíaca

No es demasiado tarde en el nuevo año para decidirse a mantener su corazón saludable, especialmente porque febrero es el Mes del corazón en Estados Unidos. Alrededor de 735,000 estadounidenses sufren un ataque cardíaco anualmente, la principal causa de muerte en los Estados Unidos. 

Un ataque cardíaco ocurre cuando el flujo sanguíneo al corazón se reduce o se interrumpe, impidiendo que el oxígeno llegue al corazón. Esto puede ser causado por la acumulación de placa en las arterias, que puede romperse y formar coágulos de sangre, causando el bloqueo del flujo sanguíneo y el daño al músculo cardíaco llamado ataque cardíaco.

¿Cómo sabe si está teniendo un ataque al corazón? Los síntomas para hombres y mujeres incluyen molestias en el pecho, molestias en uno o ambos brazos, dolor de cuello, dolor de mandíbula, molestias en la espalda o el estómago, dificultad para respirar y palpitaciones. Las mujeres también pueden experimentar dolor en la parte superior del abdomen, fatiga, mareos o vértigo. Haga clic aquí para obtener más información sobre los posibles síntomas.

La buena noticia es que los ataques cardíacos y las enfermedades cardíacas se pueden prevenir. Algunas maneras de reducir su riesgo incluyen:

  • Alimentación: Una alimentación baja en grasas con frutas, verduras y granos enteros ricos en nutrientes, así como con grasas y azúcares limitadas, puede ayudar a reducir la acumulación de placa.
  • Ejercicio regular: Incluso caminar durante 30 minutos al día puede ser muy útil.
  • Controlar su peso: Mantener un peso saludable para su cuerpo.
  • Dejar de fumar: Si es fumador, deje de fumar. 
  • Reducir el estrés: Tómese su tiempo para relajarse y evitar las cosas que desencadenan el estrés.

Si bien la enfermedad cardíaca es un problema común, hay maneras de combatirla. Cuide su corazón este mes, usted lo vale.

Contenido de Lockton Dunning Benefits con información de: https://www.medicinenet.com/heart_attack_and_atherosclerosis_prevention/article.htm