DAR EL MEJOR PASO

Es posible que la mayoría de los corredores no tengan que estar atentos a los leones, tigres y osos (¡oh, Dios mío!), pero hay peligros cuando sale a pisar el pavimento.

Estar afuera versus en una caminadora lo expone a varios factores que pueden ponerlo en riesgo de sufrir una lesión.

Incluso un entorno que parece muy seguro y fácil de navegar puede presentar riesgos, por lo que tener en cuenta la seguridad puede permitirle disfrutar correr al máximo.

¿Necesitas algunas indicaciones? Comience con estas:

  • Actúe con inteligencia.

    Antes de comenzar a correr, haga verificaciones de seguridad de su ruta y ropa. Ate sus zapatos y use ropa de colores brillantes o equipo reflectante para que los conductores puedan verlo. Hable con usted también mientras corre – si algo no se siente bien – cambie de rumbo a un lugar más cómodo.

  • Limite las distracciones.

    Usar auriculares para escuchar música está bien en interiores, pero limitar su capacidad para escuchar al aire libre es peligroso. Debe saber si los conductores, ciclistas u otros corredores se están comunicando con usted y necesita concentrarse en dónde se encuentra. Mantenga sus melodías bajas y un oído desenchufado.

  • Lleve lo esencial.

    Lleve consigo identificación, contactos de emergencia y dinero. Siempre lleve consigo su identificación, junto con la información de contacto de emergencia, en caso de que se lesione. Tener dinero en efectivo, una tarjeta de cajero automático o una tarjeta de crédito con usted también puede ser útil en caso de que necesite comida o agua o golpee un obstáculo mientras corre y necesite transporte para regresar a su punto de partida. ¿No quiere llevar una identificación voluminosa? Considere una portátil como la roadID.

  • Vaya acompañado.

    Encuentre un grupo para correr si quieres salir a correr por la noche. Incluso si se
    sientes seguro por sí mismo, es menos visible en la oscuridad y menos capaz de
    detectar una amenaza. Tener otros corredores con usted puede disuadir a
    alguien de molestarlo y sus compañeros de carrera pueden pedir ayuda si se
    lastima o se enferma. Además, no se olvide de una linterna y/o chaleco
    iluminado.

  • Precauciones con los autos.

    Hay muchas distracciones que pueden estar presentes para los conductores,
    así que no asuma que pueden verlo cuando corre cerca de ellos. Corra de
    frente al tráfico y haga contacto visual con los conductores al cruzar
    la calle.

Ya sea que esté corriendo en una ruta protegida o cerca del tráfico, siempre debe practicar
buenos hábitos de marcha.

Contenido de Lockton Dunning Benefits con información de https://www.verywellfit.com/how-to-run-safely-outside-2911818