Cuestionarios Trimestrales

2021

Cuestionario trimestral: ¿Qué rutina de ejercicios debería comenzar?

Hay muchas opciones de ejercicios, ¿cómo saber por dónde empezar? Responda este cuestionario rápido para obtener algunas ideas.

  1. ¿Cuánto tiempo libre tiene?
    1. Estoy tan ocupado, entre el trabajo, los niños y todo lo demás, casi no tengo tiempo libre.
    2. Aproximadamente normal: estoy ocupado, pero tengo tiempo de inactividad antes y después del trabajo y los fines de semana.
    3. Demasiado. ¡Estoy tan aburrido!
  2. Cuáles son sus objetivos de entrenamiento?
    1. Empezar una rutina de ejercicios; ahora mismo no hago mucho.
    2. Crear un hábito; hago ejercicio ocasionalmente, pero quiero hacer más.
    3. Bajar de peso y estar saludable.
  3. ¿Qué lo motiva a hacer ejercicio?
    1. Alivio del estrés.
    2. Responsabilidad.
    3. Cambio de ritmo.
  4. ¿Cuál es su lugar favorito para hacer ejercicio?
    1. En casa, para no tener que perder tiempo yendo a algún lado.
    2. El gimnasio.
    3. ¡En cualquier lugar menos en mi casa!

Si sus respuestas fueron en mayoría A: debe incorporar breves entrenamientos diarios en su vida. Sus días están llenos de actividades, por lo que necesitas entrenamientos rápidos y precisos. Agregar algunos circuitos de sentadillas o abdominales a la mañana y a la noche puede marcar una gran diferencia. También puede quemar muchas calorías en poco tiempo haciendo de 20 a 30 minutos de entrenamiento de fuerza o cardio.

Si sus respuestas fueron en mayoría B: necesita un compañero de entrenamiento. Necesita algo de motivación para mantener su rutina: tener un compañero con quien hacer ejercicio lo mantendrá activo. Pídale a un amigo o familiar que lo acompañe al gimnasio o una salida a correr semanal. El aspecto social lo ayudará a desarrollar un hábito.

Si sus respuestas fueron en mayoría C: necesita un cambio. Es fácil quedarse estancado con el ejercicio. Si corre siempre en el mismo lugar, es probable que se canse. Pruebe un nuevo video de ejercicios en línea. Únase a una nueva clase en su gimnasio local. ¡Prueba el yoga aéreo! Cambiar su rutina lo ayudará a mantenerse motivado y saludable.

Contenido de Lockton Dunning Benefits con información de https://www.mensjournal.com/health-fitness/whats-best-workout-me/