Cuando necesita vitaminas

La mejor manera de recibir vitaminas es directamente de los alimentos. Comer diferentes comidas de los cinco grupos principales de alimentos (proteína, frutas, verduras, lácteos y granos) debería proporcionar suficientes vitaminas para la mayoría de las personas.

Sin embargo, para algunas personas, una dieta equilibrada no proporciona todos los nutrientes que el cuerpo necesita. Cuando esto sucede, por cualquier motivo, los suplementos pueden ser una buena solución. Algunas personas que podrían necesitar suplementos además de una dieta balanceada son:

  • Mujeres embarazadas
  • Adultos mayores
  • Personas con alergias alimentarias
  • Personas con enfermedades
  • Vegetarianos o veganos
  • Personas que comen menos de 1600 calorías al día
  • Personas que consumen drogas
  • Personas que consumen alcohol en exceso hasta el punto de afectar su apetito.

Los suplementos necesarios variarán según la enfermedad. Por ejemplo, los niños podrían necesitar más vitamina D, mientras que las niñas adolescentes podrían necesitar hierro. Tomar demasiadas vitaminas y suplementos vitamínicos en realidad podría ser dañino para el cuerpo, por lo que debe consultar a su médico antes de comenzar una nueva rutina de vitaminas.

Contenido de Lockton Dunning Benefits con información de: www.eatright.org/food/vitamins-and-supplements/dietary-supplements/vitamins-minerals-and-supplements-do-you-need-to-take-them