Corazones felices

Su corazón puede estar felizmente enamorado en el día de San Valentín, pero ¿está felizmente sano? Ámese a sí mismo y siga estos cinco pasos para la salud del corazón.

  1. Aliméntese de manera saludable. Asegúrese de que su dieta incluya frutas, vegetales, lácteos bajos en grasa y carne de ave. Limite las carnes rojas, los alimentos de alto contenido graso y las bebidas azucaradas.
  2. Haga ejercicio. Mantenga su corazón en buen estado con ejercicios regulares. Organícese para incluir, al menos, 30 minutos de movimiento por día. Pasee al perro, vaya a bailar o camine por el parque con un amigo.
  3. Controle el peso. Calcule su índice de masa corporal para ver si está fuera del rango normal para su altura y edad. Cuando usted está en su peso ideal, la sangre circula de manera más eficiente y es menos probable que desarrolle enfermedades cardíacas o apnea del sueño.
  4. Controle el estrés. El estrés puede elevar la presión sanguínea y los niveles de colesterol, lo cual aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas. Combata el estrés con hábitos saludables como reír, dormir mucho y hablar de sus problemas con la familia o con profesionales de la salud mental.
  5. Deje de fumar. Este vicio puede provocar enfermedades coronarias y derrames cerebrales. Para recibir consejos sobré cómo dejar de fumar, visite www.smokefree.gov.

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, en los Estados Unidos aproximadamente 600,000 personas mueren a causa de enfermedades cardíacas por año. No se convierta en una estadística. Si sigue estas cinco pautas puede mejorar su estado de salud general y disminuir el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y derrames cerebrales.
Fuente: Asociación Americana del Corazón