Contar calorías

Contar calorías es un método común utilizado para perder peso.

A menudo es una opción de pérdida de peso preferida de las dietas que requieren reducciones intensas de alimentos específicos solamente. Sin embargo, puede ser un desafío ya que depende en gran medida de la persona para realizar un seguimiento de cuántas calorías se consumen. Para perder peso, ese número debe ser menor a la cantidad de calorías quemadas.

Paso 1: determine cuántas calorías debe consumir todos los días para su edad, peso y estilo de vida para bajar de peso. Pruebe esta calculadora para obtener una estimación de cuántas calorías por día son adecuadas para usted.

Paso 2: ¿cuántas calorías debe quemar todos los días para ayudar a perder peso? Si bien el conteo de calorías es el método principal, el ejercicio siempre debe incluirse para crear y mantener un estilo de vida saludable.

Paso 3: realice un seguimiento. Hay muchas formas diferentes de rastrear las calorías y los entrenamientos, especialmente en el mundo actual de los relojes y teléfonos inteligentes. Puede registrar su comida y sus entrenamientos en una aplicación, llevar un diario de alimentos o usar su dispositivo de acondicionamiento físico para realizar un seguimiento de la cantidad de calorías quemadas. La clave es encontrar un método que funcione mejor para usted y apegarse a él.

Paso 4: sea consciente de lo que come. Contar calorías no solo consiste en contarlas, sino también en consumir las saludables. Comer una masa con la misma cantidad de calorías que una comida abundante de verduras y proteínas saludables no lo ayudará a largo plazo. Si solo consume calorías vacías, se sentirá hambriento y con ganas de más, lo que puede llevar a comer en exceso.

La pérdida de peso es un compromiso y los resultados no se mostrarán de la noche a la mañana. Contar calorías es algo que funcionará si se compromete con su plan, hace ejercicio y le brinda a su cuerpo el tiempo y el espacio que necesita para adaptarse a un nuevo estilo de vida.

Consejo: elimine las tentaciones fáciles. Limpie su despensa y refrigerador y deshágase de los alimentos poco saludables que lo distraerán de su objetivo de pérdida de peso.

Contenido creado por Lockton Dunning Benefits con información de https://www.healthline.com/nutrition/counting-calories-101#section7