Cómo preparar las comidas

Cuando se apresura para ir a trabajar por la mañana, es tentador comer una comida congelada, o incluso decidir comprar el almuerzo. Pero esto a menudo puede llevar a elecciones menos saludables, como la comida rápida. La preparación de comidas es una manera conveniente de ahorrar tiempo y comer opciones más saludables.

La preparación de comidas implica preparar comidas completas con anticipación usando ingredientes saludables y sin procesar. Le permite controlar el tamaño de las porciones con anticipación, de modo que cuando tenga hambre no coma más de lo que necesita ni elija una opción de procesamiento menos saludable.

¿Cómo puede empezar a preparar la comida? Estos son algunos consejos:

  1. Elija un día de preparación. Elija un día a la semana para hacer su preparación. El día más popular es el domingo, porque es probable que tenga más tiempo libre y pueda preparar sus comidas para la próxima semana laboral.
  2. Elija su comida. Puede preparar la comida para el desayuno, el almuerzo y la cena, pero es más fácil empezar con una comida al día. Si usted está cocinando para usted y su familia, la cena es una gran opción para preparar. Si está cocinando para uno, considere preparar el desayuno o el almuerzo.
  3. Encuentre su comida. La preparación de la comida puede consistir simplemente en empacar las sobras para comer al día siguiente para el almuerzo, o crear comidas desde cero para la semana que sigue. Una opción común es la preparación de una sola receta, que es una comida que proporciona proteínas, verduras y carbohidratos. Cocinar varias porciones a la vez y comerlas durante varios días le permite ahorrar tiempo más tarde. Pruebe la receta de Pasta de salchichas y tomate deshidratado en un paso, a continuación. También puede crear comidas balanceadas con múltiples artículos, como pechugas de pollo, ensaladas y cubos de queso.
  4. Recoja los recipientes. Los buenos recipientes de almacenamiento pueden mantener sus comidas más frescas durante más tiempo. ¿Preocupado por una ensalada muy húmeda? Considere recipientes con secciones divididas para que pueda mantener separadas partes de sus comidas. Las bolsas con cierre hermético y los recipientes pequeños para guarniciones o salsas también son herramientas útiles para preparar las comidas.

Pasar un poco más de tiempo en la parte inicial, le ayudará a ahorrar a la larga.

One Pot Sundried Tomato and Sausage Pasta >