2022 de junio – Lifestyle Benefits

Cuestiones de salud en viajes

admin 2022 de junio, Enfoque de Beneficios mayo 26, 2022

A todos les gusta pensar en las vacaciones como un descanso de todo: trabajo, rutina, responsabilidades, pero a veces suceden cosas y tu o un miembro de la familia se enferma.

Así que prepárate. Antes de viajar la próxima vez, consulta las opciones de telesalud de tu seguro médico. La belleza de la telemedicina es que no necesitas sentarte en una sala de espera física ni pagar costos altos por una visita de atención de urgencia. Siempre que tengas un dispositivo electrónico adecuado, puedes aprovechar la telesalud desde casi cualquier lugar.

Hay muchos beneficios de usar la telesalud mientras te encuentras de viaje. Una visita de telemedicina es generalmente más barata que una visita en persona. Muchos proveedores de telesalud tienen médicos disponibles las 24 horas del día, los 7 días de la semana, por lo que no importa en qué zona horaria te encuentras o qué hora del día es. Algunos médicos incluso pueden escribir recetas que se pueden surtir en una farmacia cerca de ti. Extra: si tienes molestias físicas, no tienes que subirte a un automóvil de alquiler o al transporte público para ver a un médico.

Cada proveedor de telemedicina es diferente y opera bajo reglas diferentes. Algunos pueden brindar ayuda a nivel internacional, pero otros solo pueden operar en los Estados Unidos. Asegúrate de consultar con tu proveedor de telesalud antes de viajar para ver qué servicios brindan mientras te encuentras fuera.

RECURSOS

Telemedicine Benefits: 17 Advantages for Patients and Doctors (healthline.com)
Benefits of Telemedicine | Johns Hopkins Medicine

Reconocer la depresión postparto

admin 2022 de junio, Estilo do Vida y Bienestar mayo 26, 2022

Tener un bebé a menudo se asocia con muchas emociones positivas: la alegría de conocer a tu pequeño, el placer de presentárselo a amigos y familiares y, para algunos, el alivio de no estar embarazada. De lo que se habla menos es de que dar a luz también puede estar asociado con muchas emociones negativas y sentimientos físicos.

La “depresión postparto” les sucede a muchas personas después de haber dado a luz. Cuidar a un bebé las 24 horas del día es un gran ajuste, y algunos sentimientos de agotamiento y de estar abrumado son naturales. A menudo, estos sentimientos desaparecen rápidamente. Sin embargo, si estos sentimientos persisten o empeoran, la depresión postparto puede estar involucrada.

La depresión postparto es un término general para una serie de sentimientos que alguien puede sufrir después de dar a luz o completar el proceso de adopción, que incluyen ansiedad, fatiga extrema, irritabilidad, falta de interés en el bebé, cambios de humor y falta de esperanza. Hay muchos factores potenciales que causan la depresión postparto, incluidos los cambios drásticos en los niveles hormonales, el agotamiento de los horarios nuevos y los cambios sociales y psicológicos. Es importante tener en cuenta que la depresión postparto es un problema médico. No ocurre porque un padre primerizo haya hecho algo malo.

RECURSOS

NIMH » Perinatal Depression (nih.gov)
Postpartum Depression: Symptoms, Causes, Risks, Types, Tests, Professional and Self-Care (webmd.com)
Postpartum depression – Symptoms and causes – Mayo Clinic

Pagar la deuda de la tarjeta de crédito

admin 2022 de junio, Estilo do Vida y Bienestar mayo 26, 2022

Si bien las tarjetas de crédito pueden ser útiles en ciertas situaciones, también pueden llevarte a una deuda devastadora. La tasa de interés sobre los saldos impagos de cada mes puede ser de hasta el 30%. Mes tras mes, ese cargo inicial puede aumentar a un monto inmanejable y afectar negativamente tu puntaje de crédito.

Hay algunos pasos a seguir para salir de la deuda de la tarjeta de crédito. Primero, examina tus hábitos de gasto para averiguar cómo te endeudaste al principio. Compara cuánto dinero gastas con cuánto ganas. Si el primero es más alto que el segundo, debes reducir los gastos o generar más ingresos. Con este conocimiento, puedes hacer un presupuesto a seguir (haz clic AQUÍ para obtener consejos sobre cómo crear un presupuesto).

Ahora que sabes cuánto tienes que gastar, asegúrate de pagar más del monto mínimo requerido para cada tarjeta. Esto reducirá gradualmente el monto de dinero que tienes que pagar de intereses. Para evitar pagar recargos por pagos atrasados, considera automatizar tus pagos mensuales, especialmente si tienes un flujo de ingresos constante y garantizado.

Hay dos tácticas principales para hacer frente a las deudas en sí, el método de la avalancha y el método de la bola de nieve. Con el método de la avalancha, primero pagas la tarjeta de crédito con la tasa de interés más alta y pagas el mínimo en otras tarjetas. Esto te ayuda a sacar primero la deuda más cara. El método de la bola de nieve implica pagar primero la deuda más pequeña y sigues ahorrando para pagar las más caras. Salir de la deuda de la tarjeta de crédito no es fácil, ¡pero se puede hacer!

RECURSOS

How to Get Out of Credit Card Debt: A 4-Step Guide – NerdWallet
How to get out of credit card debt – CNET

Rebotar

admin 2022 de junio, Estilo do Vida y Bienestar mayo 26, 2022

Las pelotas de ejercicio son un elemento básico de muchos gimnasios, generalmente se apilan junto a los rodillos masajeadores y las colchonetas de yoga, y tienen muchos usos. Hay ejercicios simples que puedes hacer con ellas en el gimnasio, en casa o incluso en el trabajo para fortalecer la zona lumbar y los abdominales. Mantener fuertes estos grupos musculares ayudará a tu postura y hará que levantar objetos pesados sea más fácil y seguro.

La forma más sencilla de usar una pelota de ejercicio es usarla en lugar de una silla. Su inestabilidad significa que tendrás que activar los músculos abdominales y la zona lumbar para mantenerte erguido. Concéntrate en mantener la columna recta, no te encorves. Si deseas agregarle más dificultad, usa las puntas de los pies para rebotar ligeramente hacia arriba y hacia abajo. Esto mantendrá tus abdominales y tu zona lumbar aún más ocupados.

Si prefieres un ejercicio de pie, intenta sentadillas en la pared. Coloca la pelota en la parte baja de la espalda entre la columna y la pared. Párate con los pies separados al ancho de los hombros y luego haz la sentadilla hacia abajo, sin inclinarte demasiado hacia la pelota, y luego vuelve a ponerte de pie. Es importante no dejar que las rodillas se extiendan sobre los dedos de los pies; si esto sucede, estás haciendo sentadillas demasiado profundas.

Para ocupar específicamente tus abdominales, puedes hacer abdominales en la pelota. Siéntate en el centro de la pelota con los pies firmes en el suelo frente a ti. Aprieta los abdominales e inclínate hacia atrás tanto como puedas cómodamente. Permanece allí durante 3 o 4 segundos antes de regresar a la posición sentada. Repite esto unas 10 veces hasta que esos músculos se sientan fatigados.

Si bien estos pueden parecer cosas pequeñas, estos ejercicios pueden hacer maravillas para los músculos que usas todos los días, ¡pruébalo!