Buena postura = mejor salud

¿Experimenta regularmente poca energía, dolor de espalda o dolor de cabeza? Estos pueden ser indicadores de una mala postura. La buena postura se logra teniendo una columna neutra. Para hacer esto, los músculos que rodean la columna vertebral deben estar equilibrados y apoyar al cuerpo en igual medida.

Desde la forma en que se para hasta la forma en que se sientas, la postura afecta a todo su cuerpo. Mantener esos músculos equilibrados y alineados puede ser extremadamente beneficioso para su salud. Los posibles indicadores de mala postura incluyen:

  • Dolor lumbar
  • Tensión en hombro y cuello
  • Fatiga o poca energía
  • Dolores de cabeza

Mejorar la postura puede ayudar a aliviar estos síntomas. También puede traer una gran cantidad de beneficios saludables como la mejora de la fuerza interior, la disminución del desgaste de las articulaciones, el aumento de la capacidad pulmonar, la reducción del dolor de la ATM y la aparición de una altura más alta. Además, una buena postura puede mejorar la digestión y la circulación y crear una mejor forma corporal durante los entrenamientos. Sentirse más saludable y feliz de tener una buena postura puede incluso aumentar su confianza en sí mismo.

¿Quiere ser la mejor versión de usted? Eche un vistazo a estos consejos para mejorar su postura:

  • Practique posturas de yoga de puente para fortalecer su zona lumbar.
  • Muévase cada 20 a 30 minutos en lugar de sentarse o pararse en un lugar durante largos períodos de tiempo.
  • Practique ejercicios de cabeza y cuello para fortalecer y estirar sus músculos.
  • Siempre esté atento a su cuerpo para tratar los problemas de postura y prevenirlos.
  • Use un rodillo de espuma para aliviar el dolor muscular.
  • Trabaje en su fuerza abdominal. Ejercicios como puentes y abdominales ayudan a construir su abdomen. Si su abdomen es fuerte, su cuerpo depende más de esos músculos, lo que reduce el estrés en la zona lumbar.

Contenido de Lockton Dunning Benefits con información de https://www.healthline.com/health/fitness-exercise/posture-benefits#19