Beneficios del plato de pescado

Incorporar más pescado a su dieta puede ser muy beneficioso.

Los nutrientes que se pueden encontrar en el pescado incluyen:

Ácidos grasos omega 3. Este nutriente puede estar relacionado con el beneficio de la salud del corazón, ayuda en el crecimiento y desarrollo, combate potencialmente la depresión y otras condiciones de salud mental, reduce el riesgo de diabetes autoinmune y posiblemente protege contra la pérdida de visión en la vejez.

Vitamina D. Muchas personas no obtienen suficiente vitamina D, que actúa como una hormona esteroide, que controla la concentración de calcio en la sangre y que afecta su sistema inmunológico. Se ha especulado que la vitamina D ayuda a defenderse de las enfermedades autoinmunes y a mejorar la calidad del sueño. Si no recibe mucho sol, incorporar pescado a su dieta es una excelente manera de complementar la vitamina D.

El pescado no solo está cargado de nutrientes, sino que se ha demostrado que ayuda con una serie de riesgos para la salud, incluida la mejora de la calidad del sueño. Comer pescado también podría ayudar a mejorar la salud del cerebro y prevenir el asma en los niños. El pescado también contiene proteínas y yodo.

¿Quiere incorporar más pescado a su dieta, pero no sabe por dónde empezar? El salmón siempre es una buena opción. Como la mayoría de los pescados, se puede cocinar de diversas maneras, como al horno, frito, asado o sellado. Los aceites de pescado como el aceite de hígado de bacalao también son excelentes fuentes de vitamina D, ¡con más del 200% de su valor diario en una cucharada! Intente agregar pescado o aceite de pescado a una comida al menos dos veces por semana para cosechar los beneficios del pescado.

Contenido de Lockton Dunning Benefits con información de https://www.healthline.com/nutrition/11-health-benefits-of-fish#TOC_TITLE_HDR_7