Beneficios del magnesio


El magnesio se puede encontrar dentro de plantas y animales, y también se puede encontrar dentro del cuerpo humano. Abunda en su mayoría dentro de los huesos, pero este mineral también existe en los músculos y la sangre, y se ha descubierto que tiene muchos beneficios para todo el cuerpo y el cerebro. La quinoa, la espinaca, las semillas de calabaza, los frijoles negros y el chocolate amargo son fuentes de magnesio. Sin importar la comida que prefiera, es importante asegurarse que su cuerpo obtenga el magnesio suficiente para que reciba algunos de sus efectos positivos.
Huesos sanos
Como el calcio y la vitamina D, el magnesio debería ser parte de la dieta de un niño en crecimiento para fomentar el crecimiento de huesos sanos. A medida que envejecemos, continúa ayudándonos a luchar contra la osteoporosis.
Creación de reacciones
A veces se refiere al magnesio como la “molécula auxiliar”, y por una buena razón. Ayuda a las enzimas a llevar a cabo una amplia gama de reacciones que van desde crear y reparar ADN y ARN a asistir al sistema nervioso a mandar mensajes.
Función cerebral
Los estudios han descubierto que quienes tienen niveles de magnesio bajos tienen mayores probabilidades de deprimirse. Algunas investigaciones hasta señalan a la deficiencia de magnesio como el responsable principal de muchas enfermedades de salud mental.
Salud cardíaca
Al ayudar a mantener bajo control los niveles de azúcar en sangre, el magnesio puede promover una presión sanguínea saludable. También se ha utilizado como un tratamiento para pacientes con un latido cardíaco irregular.
¿Su dieta tiene el magnesio suficiente? Hable con su médico para obtener más información.
Fuente: Healthline