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Ampliación de Beneficios Para su Salud: Cuentas de Gastos de Estilo de Vida

admin 2023 de abril, Enfoque de Beneficios marzo 30, 2023

Si bien su seguro médico cubre gran parte de su salud corporal, y muchas compañías tienen Programas de Asistencia al Empleado para ayudarlo con la salud mental, hay más en su bienestar general.

Los empleadores se dan cuenta de esto, por lo que cada vez más compañías agregan un acrónimo nuevo: LSA, o Cuenta de Gastos de Estilo de Vida.

Las Cuentas de Ahorros para Gastos de Salud y las Cuentas de Gastos Flexibles ayudan a cubrir gastos específicos aprobados por el IRS, como copagos, anteojos o atención dental, las Cuentas de Gastos de Estilo de Vida tienen menos restricciones. Se pueden usar para pagar una amplia variedad de servicios y productos que promuevan su propio bienestar físico, mental o financiero. A continuación, se muestran solo algunos ejemplos:

Equipos de ejercicio y suplementos nutricionales
Entrenador personal
Cuotas de inscripción para carreras o ligas deportivas; clases de deportes
Retiros espirituales
Pases para parques estatales o nacionales
Equipamiento de campamento
Tratamientos de spa
Costos de planificación patrimonial
Servicios de planificación financiera

La diferencia fundamental entre las LSA y otras cuentas de gastos relacionados con la salud es que los gastos presentados para reembolso a través de una Cuenta de Gastos de Estilo de Vida están sujetos a impuestos. El monto reembolsado se considera ingreso y está sujeto a los mismos impuestos que su salario normal. Si busca mejorar su salud y bienestar, averigüe si su empleador ofrece una LSA. Puede ser una herramienta útil para cuidarse a sí mismo.

Saltar al Abismo: Peligros del Doomscrolling (Hábito de Leer Malas Noticias)

admin 2023 de abril, Estilo do Vida y Bienestar marzo 30, 2023

Muchos de nosotros experimentamos cuarentenas durante 2020, que abruptamente nos dejaron en casa por períodos mucho más largos de lo normal. Durante este tiempo de aislamiento social, hubo un aumento colectivo en el tiempo que pasamos en línea.

El aburrimiento, las redes sociales fácilmente accesibles y las malas noticias se unieron para crear un nuevo término: doomscrolling. Definido libremente como el hábito de leer malas noticias o contenido perturbador durante largos períodos de tiempo, el doomscrolling es un tema candente en este momento debido a su prevalencia e impacto social.

Saltar al abismo en Internet desde su dispositivo móvil o computadora no comenzó con el COVID-19, pero el aislamiento social de la pandemia lo convirtió en un hábito nuevo o peor para muchas personas. Puede tener múltiples efectos negativos en su salud mental y emocional, incluidos los siguientes:

Agotamiento emocional por malas noticias constantes
Ansiedad y estrés
Soledad
Cansancio
Depresión
Sentimientos de impotencia

Se ha demostrado que el consumo constante de noticias negativas es malo para usted, pero el doomscrolling puede ser un hábito difícil de romper. Afortunadamente, hay algunos pasos que puede seguir para ayudar a limitar el consumo de contenido pesado. Puede restringir el comportamiento accediendo a las redes sociales o viendo las noticias solo en ciertos momentos y lugares del día (no en la cama por la noche, por ejemplo). Practique la conciencia plena cuando levante su teléfono: piense por qué lo levanta en lugar de hacerlo compulsivamente. Piense en lo que siente cuando está en línea y por qué se siente así. Lo más importante es que se acostumbre a desconectarse. Deje su teléfono y salga a caminar. Si siente ganas de leer algo, elija un libro o una revista impresos.

No hay razón para atraparse en un pozo de sentimientos negativos. Estos pasos sencillos, practicados diariamente, pueden ayudarlo a sentirse mejor con el mundo y con usted mismo.

Subiendo El Volumen

admin 2023 de abril, Estilo do Vida y Bienestar marzo 30, 2023

La pérdida auditiva es más común de lo que piensa y tiene muchos grados y causas diferentes de pérdida auditiva. Aproximadamente uno de cada ocho estadounidenses tiene pérdida auditiva en ambos oídos.

En el proceso de audición, las ondas sonoras entran en nuestros oídos y crean vibraciones que son transportadas al cerebro por el oído medio e interno y traducidas en sonidos. La pérdida de audición puede ocurrir cuando alguna de estas partes sufre daños.

El envejecimiento es probablemente la causa más conocida de pérdida de audición. Generalmente, la pérdida de audición relacionada con la edad ocurre cuando los pequeños vellos que ayudan a procesar el sonido en el oído interno sufren daños a lo largo de los años y no pueden volver a crecer.

El daño es otra causa común de pérdida de audición. Este daño puede deberse a escuchar un sonido demasiado fuerte o al daño acumulativo a lo largo del tiempo debido a la exposición frecuente a sonidos de más de 70 decibelios (consulte AQUÍ para obtener una tabla útil de decibelios). También puede ser causado por infecciones crónicas del oído, meningitis o traumatismo en el oído o la cabeza (como un golpe en la cabeza o un tímpano perforado).

Además, algunas personas nacen con diversos grados de pérdida auditiva debido a factores genéticos o problemas durante la gestación. Otros sufren dificultades auditivas temporales debido a la acumulación de cerumen. Algunos de estos factores son inevitables, pero otros pueden reducirse usando protección adecuada para los oídos cuando hay ruidos de más de 70 decibelios.

La pérdida de audición puede tener un efecto profundo en la vida de una persona. Si tiene dificultades para oír, hable con su médico. Por lo general, los audífonos no están cubiertos por un seguro médico, por lo que es importante verificar si su plan dental o de la visión incluye cobertura para el ajuste y la compra de audífonos; de lo contrario, los audífonos son compras elegibles para las Cuentas de Ahorro para Gastos de Salud, Cuentas de Gastos Flexibles y Cuentas de Reembolso de Salud.

¿No Puede Respirar?

admin 2023 de abril, Estilo do Vida y Bienestar marzo 30, 2023

Hay muchas cosas en la vida que nos quitan el aliento: una propuesta, una hermosa puesta de sol, los primeros pasos de un hijo, pero no es divertido cuando la causa es el asma.

Se estima que alrededor de 25 millones de personas en los EE. UU. tienen asma, una afección pulmonar que ocurre cuando las vías respiratorias entre la nariz y la boca y los pulmones se inflaman. Esta inflamación dificulta el paso del aire a los pulmones, lo que provoca problemas respiratorios que van desde leves hasta mortalmente graves. Hay muchos potenciales desencadenantes del asma: el polen, los ácaros del polvo, el humo del tabaco, las mascotas, el ejercicio, el moho e incluso el estrés pueden desencadenar un ataque.

Si bien el asma no es una afección curable, existen múltiples formas de reducir la exposición y las reacciones a los desencadenantes. Una combinación de medicación y prevención suele ser la más eficaz. Estas son algunas cosas cotidianas que puede hacer para reducir el contacto con los desencadenantes del asma:

Evitar el humo del tabaco
Desempolvar y aspirar su hogar habitualmente, especialmente si tiene alfombra
Lavar sus sábanas regularmente para evitar los ácaros del polvo
Utilizar un purificador de aire con filtro HEPA
Utilizar una máscara cuando usa desinfectantes para limpiar
Utilizar un deshumidificador interior para reducir las posibilidades de moho

Desde el punto de vista farmacéutico, existen muchos tipos diferentes de medicamentos para el asma. El inhalador es probablemente el medicamento para el asma más icónico. Los inhaladores vienen en dos tipos: un inhalador de acción rápida para uso de emergencia o un medicamento de control a largo plazo. Además, existen otros medicamentos que ayudan a reducir las respuestas inflamatorias del cuerpo, y si las alergias juegan un papel importante en su asma, los medicamentos para las alergias o las vacunas contra las alergias pueden ayudar a controlar sus síntomas.

Si habitualmente tiene problemas para respirar, es importante que hable con su médico para averiguar qué está pasando. Si el asma es el problema, puede estar seguro de que hay muchas maneras de ayudarlo a respirar tranquilo nuevamente.

Copagos, Coseguros y Deducibles

admin Uncategorized diciembre 27, 2022

Si es nuevo en tener su propio plan de seguro médico (o tal vez incluso si ha tenido uno por un tiempo), la terminología sobre cuánto debe pagar por un servicio determinado puede ser confusa. Veamos algunos de los términos más importantes que lo ayudarán a comprender mejor sus beneficios:

Deducible: Un deducible es una cantidad fija de dinero que debe pagar antes de que su seguro comience a pagar los beneficios. Por ejemplo, si su deducible es de $2,000, pagará de su bolsillo hasta que alcance esa cantidad y luego se aplicará su coseguro. Esta cantidad varía según el plan, pero por lo general los planes con costos mensuales más altos tienen deducibles y planes más bajos con costos mensuales más bajos tienen deducibles más altos. (Nota al margen: algunos planes tienen deducibles separados para los beneficios de recetas, así que asegúrese de verificar los detalles de su plan para esto).

Coseguro: El coseguro se activa una vez que haya alcanzado su deducible. Ahora, cada vez que tenga un gasto médico cubierto, pagará un coseguro, que es un porcentaje fijo del costo total, y su seguro pagará el resto.

Copago: Esta es una cantidad fija que pagará por un servicio cubierto y varía según el servicio. Puede pagar copagos antes de alcanzar su deducible y después; esto varía según el plan.

Gasto máximo de bolsillo: Este se explica un poco más por sí mismo. Una vez que haya pagado esta cantidad fija de su bolsillo, su plan pagará el 100% de los servicios cubiertos por el resto del año. Dependiendo de su plan, su deducible puede o no incluir su gasto máximo de bolsillo.

Cada plan tiene diferentes deducibles, coseguros, copagos y gastos máximos de bolsillo. Es importante revisar sus beneficios detenidamente para asegurarse de que sabe a qué se debe cuando recibe atención médica. Consulte la descripción resumida de su plan para obtener más información.

How do deductibles, coinsurance and copays work? | bcbsm.com
Your total costs for health care: Premium, deductible, and out-of-pocket costs | HealthCare.gov

Juntos en Esto: Consejería de Parejas

admin 2023 de enero, Estilo do Vida y Bienestar diciembre 27, 2022

Muchas personas descubren que necesitan apoyo adicional para mantener una buena salud mental, ya sea a través de asesoramiento en persona o sesiones de terapia en línea. Puede que no se discuta con tanta frecuencia, pero a veces las parejas también necesitan un poco de ayuda adicional.

Hay muchas razones por las que las parejas pueden querer hablar con un consejero neutral y experimentado. Es posible que hayan experimentado conflictos en torno a eventos calificadores de vida, como una gran mudanza o la bienvenida a un nuevo hijo a la familia. Otros problemas comunes de comunicación se centran en las finanzas, la crianza de los hijos o las prioridades personales. La terapia de pareja no se trata de culpar a nadie: presenta oportunidades para aprender mejores habilidades de comunicación, ayudar a resolver sentimientos de resentimiento o distancia y ayudar a encontrar un compromiso. Puede ayudar a los socios a aprender más sobre sí mismos y entre sí, lo que conduce a relaciones más saludables en general.

(Una nota al margen importante: La consejería de pareja no se recomienda para personas que tienen a alguien abusivo a su lado. Hablar del problema con un tercero a menudo puede crear más conflicto y abuso. En esta situación, la consejería individual para la pareja no abusiva puede ser un buen punto de partida. Si tiene este tipo de relación y está buscando ayuda, haga clic AQUÍ para obtener recursos.)

La buena noticia es que muchos proveedores de asesoramiento comenzaron o ampliaron las opciones virtuales durante 2020 y parece poco probable que regresen a modelos principalmente en persona. Puede elegir entre muchos proveedores (consulte AQUÍ). No todos estos proveedores aceptan seguros, y algunos son más caros que otros, así que asegúrese de verificar antes de programar su primera cita.

Red de Seguridad: Hábitos Saludables en Línea Para Niños

admin 2023 de enero, Estilo do Vida y Bienestar diciembre 27, 2022

Internet es una herramienta notable: nos permite aprender, comprar y conectarnos con extrema comodidad a cualquier hora desde casi cualquier lugar del mundo. Muchos de nosotros conocimos Internet en su iteración actual cuando éramos adultos jóvenes o adultos, pero es importante considerar otro grupo que tiene fácil acceso a Internet: los niños.

Según datos de Pew Research de 2018, el 95% de los adolescentes informa tener acceso a un teléfono inteligente y el 45% dice que está en línea casi constantemente. Los niños más pequeños también están en línea más de lo que solían estar. En un estudio de Pew Research de abril de 2021, se detectaron porcentajes crecientes de niños entre 5 y 11 años que usan dispositivos digitales y sitios de redes sociales.

Si bien Internet puede ser un recurso fantástico, también puede ser un lugar peligroso para los niños que no saben más. Internet tiene contenido inapropiado y malware, perpetúa las estafas y el ciberacoso, y puede ocultar a los depredadores sexuales. Para mantener a los niños seguros, es importante enseñarles algunos límites básicos de Internet:

La información personal debe mantenerse privada.
No se debe hablar con desconocidos ni reunirse con alguien que solo ha conocido en línea.
Contarle a un adulto de confianza si hubo mensajes inapropiados o de intimidación.
No abrir correos electrónicos ni hacer clic en enlaces de alguien que no conoce.

Hay una gran cantidad de sitios web, recursos, y aplicaciones que puede usar para ayudar a mantener a sus hijos seguros en línea. Es importante durante este proceso establecer una comunicación abierta y de confianza con sus hijos. Esto les ayudará a comprender que está tratando de ayudarlos a aprender a navegar en aguas potencialmente traicioneras y a sentirse cómodos compartiendo cualquier comportamiento sospechoso en línea con usted.

Mejoras Nutricionales

admin 2023 de enero, Estilo do Vida y Bienestar diciembre 27, 2022

A la mayoría de nosotros nos gustaría comer de manera más saludable, pero es posible que no sepamos por dónde empezar. La buena noticia es que hay algunos cambios dietéticos fáciles que puede utilizar:

Refrescos. Los refrescos llenos de azúcar contienen muchas calorías vacías y MUCHA azúcar (hasta los 77 gramos de Mountain Dew por botella de 20 onzas). Por el contrario, la American Heart Association recomienda que los adultos limiten su consumo diario de 25 a 36 gramos. Si tiene antojo de una bebida burbujeante dulce, intente cambiar su refresco regular por una versión sin azúcar o con bajo contenido de azúcar. Si bien son más caros, también hay varios tipos de refrescos probióticos bajos en azúcar o incluso kombucha que son deliciosos y buenos para el intestino. El agua saborizada con gas también da el golpe de carbonatación sin una alta dosis de azúcar.

Bocadillo. Cuando tiene hambre a media tarde, es fácil buscar una bolsa de papas fritas o una barra de chocolate, pero estos bocadillos no serán un buen combustible para su cuerpo. La carne seca, la mezcla de frutos secos baja en azúcar, las almendras y varias frutas y verduras te proporcionarán nutrientes como proteínas, grasas saludables y fibra para nutrir su cuerpo y saciarlo por más tiempo. (Para más sugerencias, consulte AQUÍ).

Mejore las comidas. Tener una dieta más saludable no significa que tenga que renunciar a los alimentos que le gustan. Trate de buscar recetas que agreguen frutas y verduras o proteínas magras a los clásicos, como ESTA receta de queso a la parrilla o ESTA sopa de tomate que no se basa en crema espesa para darle textura. Si está buscando agregar verduras fácilmente a una comida, ya sea para usted o para los quisquillosos en casa, intente freír las coles de Bruselas o hacer sus propias batatas fritas al horno.

Si bien estos pueden parecer cambios pequeños, cuando se implementan diariamente, se acumularán rápidamente. Todo lo que necesita son algunos ajustes a su lista de compras y un poco de dedicación.

Gastos por recargo por consumo de tabaco

admin 2022 de noviembre, Enfoque de Beneficios septiembre 26, 2022

Estamos en la época del año de la inscripción a beneficios y muchas personas ya tienen materiales que describen los beneficios del próximo año. Algunos de ustedes pueden notar una partida individual en su página de beneficios médicos que dice: “Recargo por consumo de tabaco”.

De acuerdo con los términos de la Ley de Cuidado de Salud Asequible, los planes de salud grupal y los empleadores autoasegurados pueden cobrar un recargo a los consumidores de tabaco de hasta un 50% por sus primas de seguro de salud. (El consumo de tabaco en este caso incluye fumar, vapear y mascar tabaco). ¿Por qué algunos planes incluyen este recargo? Hace décadas que dejó de ser un misterio que el consumo de tabaco es malo para el cuerpo humano. Es responsable de casi medio millón de muertes en Estados Unidos cada año y es la primera causa evitable de enfermedades y muerte.

No solo el consumo de tabaco es perjudicial y potencialmente mortal, sino que es costoso. Los CDC estiman que las enfermedades relacionadas con el consumo de tabaco cuestan más de $300 mil millones de dólares anualmente en EE. UU., incluyendo la atención médica y la pérdida de productividad. Los planes de salud grupal y los empleadores incluyen este recargo tanto para ayudar a cubrir los gastos médicos relacionados con el consumo de tabaco y para alentar a que las personas dejen de consumir productos con tabaco.

Sin embargo, si un plan del empleador implementa un recargo por consumo de tabaco, también debe proporcionar un programa para dejar de consumir tabaco. Si usted es consumidor de tabaco y desea dejar de consumir y evitar el recargo, puede inscribirse en un programa para dejar de consumir tabaco o, en algunos casos, presentar la confirmación que está bajo cuidado médico por el consumo de tabaco y nicotina en Recursos Humanos. Para averiguar exactamente qué es lo que necesita para evitar el recargo, hable con el Departamento de Recursos Humanos.

What is a Tobacco Surcharge and How Does My Company Offer One? (theexprogram.com)
What You Need to Know About Smoking and Health Insurance | HealthMarkets
Economic Trends in Tobacco | Smoking & Tobacco Use | CDC

Romper el círculo: controlar el TOC

admin 2022 de noviembre, Estilo do Vida y Bienestar septiembre 26, 2022

¿Alguna vez vio a alguien realizar un movimiento específico y repetitivo y luego reírse diciendo “Soy muy TOC”? A pesar de que los movimientos repetitivos a menudo son un síntoma del TOC o Trastorno Obsesivo-Compulsivo, no hay nada de gracioso en el TOC.

Se estima que está presente en el 2-3% de la población y se caracteriza por ciclos de obsesiones, ansiedad, compulsiones y alivio. A continuación, encontrará ejemplos comunes de pensamientos y compulsiones intrusivos y obsesivos.

Miedo a los gérmenes, las enfermedades o la higiene
Tener pensamientos no deseados, perturbadores
Miedo a dañarse a sí mismo o a otros
Rituales de limpieza repetitivos (p. ej.: lavarse las manos repetidamente, desinfectar los picaportes)
Repetir palabras o frases mentalmente
Ordenar o arreglar las cosas

Al realizar estas acciones puede, a veces, traer un alivio breve a la ansiedad creada por las obsesiones y compulsiones, pero a menudo esto no dura. Las personas con TOC a menudo sufren por saber si las actividades compulsivas que realizan son razonables o no.

Existen varias formas de tratar el TOC, pero el tratamiento más común y eficaz es una combinación de terapia y medicamentos. La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) a menudo se usa para ayudar a dar a las personas con TOC mejores habilidades para controlar sus obsesiones y compulsiones y, por ende, aliviar su ansiedad. La exposición y prevención de la respuesta es un tipo específico de TCC que funciona al exponer a una persona con TOC a cosas que la ponen ansiosa un poquito por vez para ayudarla a responder de maneras saludables. Con frecuencia, los antidepresivos son la primera línea de medicamentos utilizados para el TOC. Esto no se debe a que el TOC se corresponde con la depresión, sino porque se demostró que estos medicamentos también funcionan bien para el TOC.

Si alguno de estos síntomas le suena familiar o le están causando angustia o trastornos significativos en su vida cotidiana, hable con su médico de atención primaria. Puede ayudarlo a dar los próximos pasos con respecto a la realización de pruebas, diagnóstico y tratamiento.

International OCD Foundation | How is OCD Treated? (iocdf.org)
Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) Medication & Treatment Options (webmd.com)