Aquaeróbic


Si piensa que aquaeróbic es solo para adultos mayores, ¡está equivocado! Si bien es cierto que los ejercicios acuáticos son una opción popular para las personas mayores con problemas de movilidad, ¡eso no significa que no puedan ser un ejercicio efectivo para usted también!
En el agua, no hay gravedad. Esto crea una flotabilidad que permite un ejercicio de bajo impacto que es altamente efectivo con numerosos beneficios de salud.

  • Quemar calorías. La densidad del agua proporciona aproximadamente 12 veces más resistencia que el aire, ¡lo que le ayuda a quemar más calorías en menos tiempo! Puede elegir enfocarse en ciertos grupos musculares o hacer un ejercicio de cuerpo completo.
  • Mejorar equilibrio y flexibilidad. Ya sea que participe en una clase de aquaeróbic con tablas de gomaespuma y pesas o simplemente camine de un lado a otro en la piscina, cada movimiento pequeño puede ayudarle a mejorar su equilibrio. Hasta hay zapatos especiales que se pueden utilizar para darle tracción extra para caminar en el agua. Además, si en algún momento pierde el equilibrio en el agua, no se tiene que preocupar por lesionarse como lo haría si se cayera en tierra firme.
  • Recuperación acelerada. Debido a lo suave que es el agua sobre el cuerpo, aquaeróbic se recomienda con frecuencia como un paso clave en el proceso de recuperación a personas que han experimentado ciertos tipos de lesiones y/o procedimientos quirúrgicos.
  • Reducir estrés. Como otras maneras de ejercitar, aquaeróbic ayuda a liberar endorfinas, que es como el cuerpo mejora el humor y alivia el dolor naturalmente. Muchas personas consideran que ejercitar en agua con una temperatura cercana a la temperatura corporal (98.6 °F) es muy relajante y hasta puede ayudar a dormir mejor por las noches.

¿Está listo para darle una oportunidad al aquaeróbic? Encuentre una clase en su gimnasio o en su centro de actividades local.
Fuente: Lifescript