Altos y bajos de cafeína

Starbucks. Dunkin’. La máquina expendedora de su oficina. La cafeína está en todas partes, y es fácil de tomar y disfrutar.

El 90% de los estadounidenses consumen cafeína de alguna forma, ya sea café, té o refrescos, todos los días. Puede darle ese puntapié que necesita en la mañana (o para ese bajón de media tarde), pero ¿es saludable la cafeína?
Como la mayoría de las cosas en la vida, la cafeína tiene efectos tanto positivos como negativos.
 
Negativos:
La cafeína es adictiva. No es sorprendente: si es un bebedor de cafeína, sabe que es fácil depender de él. Y un dolor de cabeza por abstinencia de cafeína no es broma. Reducir o dejarla abruptamente también puede provocar confusión mental y fatiga durante unos días mientras su cuerpo se adapta.
La cafeína puede aumentar la ansiedad y alterar los patrones de sueño. Esto puede crear un círculo vicioso, donde la cafeína contribuye al insomnio y al sueño intranquilo, lo que provoca cansancio y una mayor ingesta de cafeína para pasar el día.
La cafeína puede interactuar con algunos medicamentos, incluidos los medicamentos para tiroides y depresión/psiquiátricos. Hable con su médico sobre cualquier posible interacción cuando comience un nuevo medicamento.

Positivos:

¡No se preocupe, no todo es malo! Algunos estudios han demostrado que aquellos que beben café descafeinado podrían tener entre cuatro y ocho veces menos probabilidades de desarrollar Parkinson, y parece deberse a la cafeína misma.
Otro estudio encontró que de tres a cinco tazas de café al día en sus cuarenta y cincuenta años podría reducir el riesgo de Alzheimer y demencia hasta en un 70%.
¡El café incluso puede ayudarlo a vivir más tiempo! Un gran estudio realizado por el Instituto Nacional del Cáncer del NIH y la AARP descubrió que quienes bebían café regularmente tenían un riesgo general de muerte menor que los que no bebían.
Según la Clínica Mayo, alrededor de 400 mg de cafeína por día parece ser el máximo seguro para adultos sanos. Eso es alrededor de cuatro tazas de café filtrado o diez latas de refresco. Es importante conocerse a usted mismo y a su cuerpo. Tome nota de cómo le afecta la cafeína y decida si debe reducir o dejarse disfrutar de su taza de felicidad matutina.

Contenido de Lockton Dunning Benefits con información de https://www.aarp.org/health/healthy-living/info-10-2013/coffee-for-health.html y https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20045678